[...] miec diete bo to że pobudzisz miesnie do wzrostu przez trening nie znaczy ze one urosna bez potrzebnego budulca :) to tak jak miec robotnikow a nie miec materiału i chcesz cos zbudowac :P No ale dokladnie nie jestem pewny o co dokladnei Ci chodzi piszac specjalna dieta :) moja wypowiedź tyczy sie cwiczenia bez diety a cwiczenai z dieta :) [...]
O, widzę że przedmówca mój też myśli tak samo o redukcji ;D Więc popieram pytanie nr 5: Czy można po treningu robić sobie interwał? A jak nie, to kiedy najlepiej? Pytanie 4 też popieram! Robię ten trening na brzuch: http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html I robić go po całym treningu w dniu A, potem w dniu B...? Czy może [...]
kOOndziOO Super że tak do tego zacząłeś podchodzić bo mi ciągle coś sugerowałeś:) Poprostu robi się smietnik w temacie nie z tym związanym :) Sponsorzy patrzą i jest lipa możecie mi wierzyć bo miałem o to pytanie wprost od dwoch firm co się dzieje w tym ww ciągle kłótnie sprzeczki ;/ no nie wygląda to oki ;/ proponuje założyć odzielny temat na [...]
Viki - zadania w Brig Sally up mi się podobają, idea konkursu jest ciekawa i pomysłowa. na 90% dołączę. tylko od drugiego etapu, czyli przysiadu, bo drązkowo - nie mam za bardzo jak nagrać - bo mogę go robić tylko na siłowni, a tam zwykle coś leci w tle. na wczorajszym treningu zastosowałam Twój drążkowy patent - czyli same negatywy, kilka serii. [...]
Ja osobiście bardzo polecam z Treca whey100 wanilia, ale on nie jest jakis tani :-/ a tak oprócz niego mam jeszcze z Activlaba WPC80 czeko-orzech- czuć chemię niestety, a wanili jeszcze nie próbowałam. Z Allnutrition to takie średnie w smaku, ale ujdzie. Generalnie polecam wanilię, bo to taki uniwersalny smak do wszystkiego można dodać i zmieszać. [...]
Mysle, ze warto sie czasem cofnac zeby cos naprawic. Sama tak mam w tej chwili takze nie daj bance peknac w glowie, ze zle i mam tp gdzies itd. Ale nie odrywaj tych palcow stop w mc i trzymaj najszerszy :) Co do slabych posladow, no widzisz czasem to, ze byl priorytet nie idzie w parze z wygladem i sila. Wez tez pod uwage, ze praca na forum to nie [...]
Tak czytam i wygląda na to , że taki też i wiek nadszedł. U nas było około roczku podobnie. Tylko rączki, rączki i cisza do spania. U nas choć na spacerach było spane:) Trzeba przetrwać, łatwo nie jest szczególnie będąc w pojedynkę. Podziwiam Cię, że jeszcze znajdujesz czas na treningi - niejeden by zrezygnował w natłoku obowiązków. Odnośnie [...]
[...] wyciągu górnym - bo całe ćwiczenie główne jest tak mocne, jak jego najsłabsze ogniwo. Drugi trening z mc + RP w roli głównej. Akcesoriów nie pamietam bo nie miałam głowy - cos tam jako ostatnie było ghd na dwójki i dupę. Powoli. I dziś - Siady w roli głównej - znów dużo aktywizacji - wall squata z głównej strony robię trochę inaczej - z pauza [...]
[...] za duzo D: to tylko wniosek z pierwszej str :D :Dhe a tak to plan chyba niezly okaze sie po cyklu :D ah tez sie doczytalem gdzies ze dobrze jest zaczac od nog przysiodow cos tam ze wypuszcza do org duzo czegos co daje dopalacz na calym trenei :D he to rowniez okaze sie ale juz jutro D:D zeby nie bylo ze sie madruje ;D ja tez dopeiro zaczynam [...]
tego nie da się dokładnie określić, na różnych ludzi działają różne rzeczy. Jeśli przy 12-10 powt masz zastoje to powinieneś coś zmienić i możliwe ze 15-10-5 będzie dla ciebie odpowiednie, ale tak jak mówiłem, każdy jest inny, więc wyników nie da się przewidzieć
Mam problem co do treningu, mianowicie ćwiczyłem go około 3-4 dni, ale później nadszedł ostatni tydzień szkoły, poprawy, itd. wiec zaprzestałem na tydzień. Po ostatnim treningu szczególnie odczuwałem ból w łydkach, myslałem że to normalne, bo inne mięśnie również mi doskwierały, ale najbardziej łydki. Następnego dnia z trudem w ogóle się [...]
no tak ale wlasnie jak bym zaczal ten system 15-15-5 to bym dokladal co dwa tygodnie, tylko od jakiego ciezaru mam zaczac ? a kreatyna i nitrbolon, cos pomoze? czy raczej nie kupowac tego ?
Witam mam pytanie otóż przechodząc do meritum czy lepiej łączyć te ćwiczenia z joggingiem (pon-śr-pi a we wt i czw jogging) czy lepiej na razie ćwiczyć tylko ten plan, dodam iż mój stan fizyczny jest wysoce nie zadowalający (poza brzuchem jak sądzę, chodź i tak mam za dużo tłuszczu ;p), i się zastanawiam czy to wspomoże przy przeszkodzi w poprawie [...]
[...] na brzuch robie: leze na plecach i zginam kolana do klatki i tak 50 rqzy, a pozniej leze na plecqch rece wzdluz ciala dlonie pod posladki i unosze wyprostowane nogi i opuszczam ale nie klade na ziemie i tqk 20 rqzy , co sadzicie zmienic cos dodac?? sorki za bledy ale pisalem na telefonie Zmieniony przez - lepek103 w dniu 2015-01-26 22:37:32
Panowie apeluje do Was nie może być tak że zawodnik rządzi zawodami bo to już by była patologia ;/ pojawia się temat ww i znowu kłotnie oki wy rozumiecie o co chodzi ale początkujacy na siłowni patrzy i mowi to wielokrotne wyciskanie to jakas patologia :(Zawodnik może zasugerować coś ale decyzja należy do organizatora zapamietajcie to !! każdy z [...]
Wrzucam zdjęcie "przerobionego ciasta" %-) tzn tak to miało wyglądać ale po wyjęciu ciasta z piekarnika wydawało mi się że mi nić nie urosło więc zrezygnowałam z przekrawania. Jednak po wykrojeniu pierwszego kawałka okazało się co innego. No ale jak widać zmontowałam go 8-) /SFD/2016/10/4/d4b830d3d58f483abe07c3deddd900b9.jpg Oto przepis :-D -100g [...]
12-15/08 Z treningiem siłowym nie po drodze w tych dniach. Ale codziennie cos wpadało - 2x rower w lesie po 20 km. Właśnie montuje nowy licznik i się głowie jak zamocować czujnik do widelca w rowerze. Prawie codziennie wpadają tez - nagrywane i nie - jakieś próby do Bsu. Jak się okazało (albo raczej dla mnie potwierdziło) - wyzwaniem okazały się [...]
Witam was i hm proszę o pomoc co do tych posiłków. czym mogła bym dalej dokładać zwiększyć ilość kasz makaronów itd? / warzyw/ czy jak ? Bo już mam mętlik w głowie w dni treningowe obecnie makro mam 1900kcal 145B T 70 W180 A w dni nie treningowe myślałam może by dać więcej tłuszczy a mniej węgli bądź już sama nie wiem :/ , Makro rozkłada się mniej [...]
Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12
